Ein Online-Programm für Frauen, die nicht mehr gegen ihren Körper arbeiten wollen – sondern mit ihm
Chronische Schmerzen loslassen, weil du dich & deinen Körper richtig hältst ohne zur Sportskanone werden zu müssen
Eine Reise, die wirklich zu dir passt – spürbar, nachhaltig und voller Leichtigkeit
Ich möchte mich in meinem Körper wieder wohlfühlen
Dein Tag bestimmt den Takt – und
„Body: Your Wellness Journey“ tanzt mit.
Ob Meeting-Marathon, Familienchaos oder E-Mail-Flut:
Du legst dein Workout dorthin, wo es dich stärkt statt stresst – während die Pasta kocht, zwischen letzter Mail und Feierabend.
Du entscheidest, wann dein Körper Entlastung braucht – das Programm passt sich an, nicht umgekehrt.
UND PLÖTZLICH, GANZ LEISE…
Dein Rücken richtet sich auf. Deine Schultern atmen. Deine Hüften lassen los.
Dein Körper flüstert: „Danke, dass du mich wieder in Balance bringst.“
Ich will mich wieder spüren und mich aufrichten
Was, wenn dein Alltag Raum lässt – für dich, deinen Atem, deine Mitte?
In „Body – Your Wellness Journey“ geht es nicht nur um Haltung.
Es geht um dein ganzes Lebensgefühl.
Eine gesunde, aufrechte Haltung ist nicht nur ästhetisch –
sie ist das, was dein Körper sich von Natur aus wünscht.
Und was er sich jeden Tag wieder neu erarbeiten möchte – mit dir, nicht gegen dich.
- Eine lange, elegante Taille,
- die dir Raum gibt, tief in den Bauch und unteren Rücken zu atmen.
- Ein weiter Schultergürtel,
- in dem die Brust sich öffnet, während der Rücken dich kraftvoll trägt.
- Ein langer, freier Nacken,
- in dem dein Kopf mühelos in die Körperachse integriert ist.
- Eine präsente, aufrechte Körperhaltung,
- die deinen Raum einnimmt – selbstbewusst und gelöst zugleich.
Diese Haltung ist kein Ideal.
Sie ist das, was dein Körper kann, wenn er sich erinnern darf.
Und genau dabei begleitet dich Body – sanft, wirkungsvoll, tiefgehend.
Geh den ersten Schritt in deine Leichtigkeit.
Mein Weg zu BODY -
und was du davon hast
Ich habe über 20 Jahre die Sprache des Körpers studiert – von der Tiefenmuskulatur bis zu den Organen.
Immer wieder habe ich gesehen: Wahre Aufrichtung beginnt innen. Nicht durch Druck, sondern durch Entspannung.
BODY ist entstanden, weil ich einen Weg schaffen wollte,
der dich zurück in deine Mitte bringt – liebevoll, strukturiert und ohne Leistungsdruck.
Ein Alltag mit Leichtigkeit beginnt genau hier: in deinem Körper.
Alles, was du brauchst, trägst du bereits in dir.
Kein Studio. Kein Durchhalten. Kein Equipment.
Nur du – dein Atem, dein Körper, deine Bereitschaft, dich zu erinnern.
SCHRITT FÜR SCHRITT
ZURÜCK IN EIN LEBEN IN LEICHTIGKEIT
Ein 12-moduliges Online-Programm mit Live-Begleitung –
mit achtsamen Trainings, klaren Erklärungen, Meditationen und unterstützenden Audios.
MODUL 1
DEINE KÖRPERHALTUNG IST DEINE SIGNATUR
Du lernst die Basisbewegungen deiner Wirbelsäule kennen – leicht, klar und sofort umsetzbar.
Dein Atem wird zum Anker für Entspannung und Aufrichtung.
Erste Begegnung mit deiner Tiefenmuskulatur: spürbare Stabilität von innen.
MODUL 2
DEINE TÄGLICHE PRAXIS – DIE DAILY ROUTINE
Du etablierst eine alltagstaugliche Bewegungsroutine, die nur wenige Minuten braucht.
Wie Zähneputzen für deine Haltung – sanft, regelmäßig, wirkungsvoll.
Die Grundlage für dein neues Körpergefühl wird gelegt.
MODUL 3
VOM ZENTRUM IN DIE WEITE -BECKEN & HÜFTEN
Du richtest dein Becken neu aus – sanft, nachhaltig, kraftvoll.
Dein Beckenboden wird aktiviert und dein Gang geschmeidiger.
Du spürst: Dein Zentrum trägt dich.
MODUL 4
INTEGRIEREN & VERTIEFEN
Du verbindest dein neues Beckenbewusstsein mit der Daily Routine.
Du erkennst erste Veränderungen im Alltag und lernst, deinen Fortschritt zu lesen.
MODUL 5
SEI PRÄSENT – DEIN BRUSTKORB ÖFFNET SICH
Du lernst deinen Brustkorb zu mobilisieren – spielerisch und bewegungsfreudig.
Dein Atem bekommt mehr Raum – und du mehr Präsenz.
Du nimmst dir körperlich Raum – ohne Anstrengung.
MODUL 6
NATÜRLICH WEITE SCHULTERN
Du befreist deine Schultern von dem, was sie nicht (mehr) tragen müssen.
Mit weichen, gezielten Bewegungen organisierst du deinen Schultergürtel neu.
Du fühlst dich offen, zentriert und klar.
MODUL 7
INTEGRATION & ALLTAG
Du übst, das neue Körpergefühl mit dem Alltag zu verweben.
Du entwickelst Bewusstsein für unbewusste Muster – und veränderst sie nachhaltig.
MODUL 8
ICH TRAGE MEINE KRONE – KOPF & NACKEN
Du bringst Leichtigkeit in deinen Nacken – ohne Druck, mit Eleganz.
Dein Kopf findet seine Mitte, dein Blick wird klarer.
Eine neue Aufrichtung entsteht – von ganz oben.
MODUL 9
STRETCH & RELEASE
Du dehnst dich wohltuend und achtsam – ohne Ziehen, ohne Ehrgeiz.
Fuß- und Handmassage schenken dir neue Energie.
Du erfährst, wie viel Weite in deinem Körper möglich ist.
MODUL 10
RAUM FÜR INTEGRATION –
DEINE HALTUNG IM ALLTAG
MODUL 11
DEINE REISE WÜRDIGEN & VERTIEFEN
Du blickst zurück – und siehst, wie viel sich verändert hat.
Du gestaltest deinen Weg weiter – selbstbewusst und getragen.
MODUL 12
ZYKLISCHER WINTER
Du lernst, wie du deine Haltung und dein Körpergefühl auch in Rückzugsphasen liebevoll nährst – mit Bewegungen, die weich, langsam und tief wirken.
Diese sanfte Praxis wird Teil deines Monatsrhythmus – und schenkt dir Selbstfürsorge, Verbindung und innere Ruhe.
Sanfte Impulse, spürbare Veränderung
Mein eigener Weg zurück in meinen Körper
Ich weiß, wie es sich anfühlt, wenn der Körper nicht mehr mitmacht.
Ich hatte ein stark ausgeprägtes Hohlkreuz – dachte lange, das sei einfach mein „normales“ Körperbild. Erst durch die präzise Arbeit an meiner Haltung, meiner Tiefenmuskulatur und meinem Becken konnte ich mich wirklich aufrichten. Heute bin ich drei Zentimeter größer – nicht, weil ich gewachsen bin, sondern weil ich mich nicht mehr klein mache.
Sanfte Impulse, spürbare Veränderung
Viele Menschen versuchen ihre Haltung durch Krafttraining oder Dehnen zu „korrigieren“.
Doch das allein reicht nicht aus.
Es geht nicht um Kontrolle – es geht um Balance.
Es geht nicht um Disziplin – sondern um Erinnerung.
Die Methode von BODY:
Sanft. Strukturiert. Wirkungsvoll.
Wir starten in deiner Körpermitte:
Dein Becken wird neu ausgerichtet, dein Nervensystem reguliert, deine Tiefenmuskulatur wachgeküsst.
Die Bewegung folgt deinem Atem – nicht dem Anspruch.
Die Haltung entsteht von innen – nicht aus Korrektur.
Warum BODY anders ist:
Dein Körper weiß, wie Aufrichtung geht:
Was verspannt ist, darf weich werden. Was müde ist, darf sich neu organisieren. In BODY aktivierst du deine Tiefenmuskulatur nicht isoliert – sondern im Zusammenspiel mit Becken, Atem, Schultern und innerer Präsenz.
Dein Atem gibt den Takt.
Wenn dein Körper sich von innen weitet, fließt dein Atem wieder frei – und mit ihm kehrt auch deine Lebendigkeit zurück. Nicht durch Technik, sondern durch echtes Spüren.
Deine Haltung wird nicht trainiert – sie entsteht.
Wenn dein Nervensystem loslässt, wenn deine Gelenke Raum bekommen, findest du zurück in deine Mitte. Und aus dieser Mitte heraus bewegst du dich aufrecht, gelöst und voller Präsenz.
BODY ist kein Bootcamp.
Es ist kein Challenge-Format und keine sture Übungsroutine.Es ist ein tiefes Nach-Hause-Kommen.
Weil dein Körper mehr weiß, als du denkst.
Erfolgsgeschichte
„Trotz jahrelanger Schmerzen und erfolgloser Behandlungen hat mir erst Marias Ansatz wirklich geholfen. Ihre Übungen sind einfach, alltagstauglich – und vor allem wirksam. Heute bin ich schmerzfrei, stabil und fühle mich wieder wohl in meinem Körper. Ich weiß jetzt genau, was mein Rücken braucht, und kann mir selbst helfen – ohne Medikamente, ohne OP. Wer seinen Körper neu verstehen und echte Veränderung spüren will, ist hier genau richtig“
S A M I R A E.
Unternehmerin
12-Teiliger Onlinekurs mit 12 Live Q&As
€ 999 inkl. Mwst.
Ratenzahlung möglich
DEINE INVESTITION IN DICH
- Online-Zugang zu den Aufzeichnungen unserer Sessions
- Support via Messenger während der Zeit der Zusammenarbeit
BONUS: Online-Teilnahme an Body Balance Gruppensessions
Erfolgsgeschichte
„Als ich zu Maria kam, war ich körperlich und mental erschöpft. Schmerzen durch eine Hüftdysplasie, Stress mit Job und Familie – ich war völlig aus dem Gleichgewicht. Was ich bei ihr gefunden habe, war weit mehr als Training: Maria begleitet mit Wissen, Herz und Klarheit. Sie erkennt Haltungsfehler, erklärt Zusammenhänge im Körper und gibt Werkzeuge an die Hand, die wirklich helfen. Heute fühle ich mich stark, stabil und wieder zu Hause in meinem Körper. Pilates bei Maria ist keine Methode – es ist ein Weg zurück zu mir selbst.“
A I S H A Z.
Pädagogin
DIESES PROGRAMM IST FÜR DICH, WENN:
Du bereit bist, dich grundlegend auf deinen Körper einzulassen – nicht oberflächlich, sondern in echter Tiefe.
Du offen bist für einen neuen Weg, der dich nicht korrigiert, sondern dich erinnert.
Du deinem Körper Zeit gibst, sich zu entwirren, zu regulieren und neu zu sortieren – in deinem Tempo.
Du bereit bist, liebevolle Routinen in deinen Alltag zu integrieren – als tägliche Entscheidung für dich.
Du verstehen möchtest, warum dein Körper so reagiert, wie er reagiert – und wie du ihn nachhaltig entlastest.
DIESES PROGRAMM IST NICHT FÜR DICH, WENN:
Du eine schnelle Lösung suchst, die du „abarbeiten“ kannst.
Du nur nach Übungen suchst, die dich fordern, aber nicht verändern.
Du nicht bereit bist, alte Bewegungsmuster loszulassen und Neues zuzulassen.
Du erwartest, dass dein Körper sich verändert, ohne dass du mit ihm in Beziehung gehst.
Du erwartest, dass jemand anderes dich „repariert“, anstatt selbst Verantwortung zu übernehmen.
Ich bin Maria Rose und ich weiß,
wie ich dir helfen kann
Wie ich lernte den Körper zu verstehen
Warum ich genau weiß, wie du dich fühlst
Als ich auf die Welt kam, war mein Schicksal scheinbar besiegelt: Eine schwere Hüftfehlstellung. Die Prognose? Ich würde niemals gehen können. Doch mein Körper hatte eine andere Wahrheit. Ich entdeckte den Tanz – und mit ihm die Kraft der Bewegung.
Seit meinem achten Lebensjahr tanze ich, und seit 20 Jahren erforsche ich die Physiognomie des menschlichen Körpers. Ich habe mich intensiv mit Yoga, Pilates, Feldenkrais, Alexander-Technik und Ideokinese beschäftigt, Tanz studiert und schließlich erkannt: Unser Körper speichert unsere Geschichte – und wir können ihn neu ausrichten.
Doch erst in den letzten acht Jahren hat sich meine Arbeit auf ein völlig neues Level gehoben. Ich begann, mich mit den Organen, dem Nervensystem und der organisch-muskulären Verbindung auseinanderzusetzen. Denn Schmerzen, Fehlhaltungen und Verspannungen entstehen nicht nur durch schlechte Gewohnheiten – sie sind oft das Ergebnis eines Körpers, der aus seiner natürlichen Balance gefallen ist.
Sanfte Impulse, spürbare Veränderung
Fragen, die dir vielleicht durch den Kopf gehen:
Wie schnell sehe ich Ergebnisse?
Schon nach wenigen Sitzungen spüren die meisten meiner Klient*innen eine Erleichterung. Erste positive Veränderungen können sich schon in der ersten Woche zeigen, wenn du die Übungen regelmäßig machst.
Findet die Begleitung online statt?
Ja, die Premiumbegleitung ist ausschließlich online. Alle Sitzungen finden per Videoanruf statt, sodass du flexibel und ortsunabhängig teilnehmen kannst.
Was passiert, wenn ich einen Termin verpasse?
Ich verstehe, dass Unvorhergesehenes passieren kann. Wenn du einen Termin mindestens 24 Stunden vorher absagst, finden wir gemeinsam einen Ersatztermin. Andernfalls wird die Sitzung vollständig berechnet.
Ist die Methode auch bei chronischen Beschwerden wirksam?
Gerade bei chronischen Problemen zeigt meine Methode ihre Stärken. Wir arbeiten daran, die Ursachen zu lösen und langfristige Erleichterungen zu schaffen.
Benötige ich spezielle Ausrüstung?
Nein, alles was du brauchst ist deinen Körper und die Bereitschaft, etwas für dich zu tun. Keine teuren Geräte, keine komplizierten Hilfsmittel.
Wie finde ich heraus, ob das zu mir passt?
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So fühlt sich dein Alltag mit BODY an
Dein neues Körpergefühl – getragen vom Alltag, nicht gestresst
Du hast das Online-Programm „Body – Your Wellness Journey“ zu deinem täglichen Begleiter gemacht.
Ganz flexibel und selbstbestimmt
hast du dir die Trainingsvideos, Audio-Anleitungen und Workbooks zu den Zeiten angesehen, die für dich passen.
Und damit du dich niemals allein fühlst,
nimmst du regelmäßig an unseren wöchentlichen Q&A-Sessions teil,
in denen du Fragen klärst, Feedback bekommst und dich in der Gruppe austauschst.
Solltest du in bestimmten Bereichen eine noch persönlichere Vertiefung wünschen,
hast du außerdem die Möglichkeit, 1:1-Sessions individuell hinzu zu buchen.
So verschmilzt maximale Selbstbestimmung mit kontinuierlicher Begleitung.
Du beendest lange Tage aufgerichtet, stabil und gelassen –
ohne starre Termine, ohne zusätzlichen Druck.
Dein Alltag bleibt dein Rhythmus … nur leichter.
Ich will mich wieder spüren und mich aufrichten
