13 MINUTEN VIDEO-TRAINING
FÜR DEIN BECKEN, NERVENSYSTEM & DEINE PRÄSENZ
Dein Körper hält jeden Tag die Luft an. Diese Routine zeigt ihm, wie er wieder atmet.
WEIL DEINE HALTUNG JEDEN TAG BEGINNT – MIT EINEM ATEMZUG.
Deine Körpermitte wartet auf dich
Wie oft spannst du dich an –
ohne es zu merken?
Dein Kiefer ist fest.
Dein Atem bleibt oben.
Dein Becken zieht sich zurück.
Du hältst dich – weil dich so viel hält.
Dein Nervensystem arbeitet auf Hochtouren.
Du funktionierst.
Aber dein Körper wünscht sich etwas anderes:
Raum.
Tiefe.
Nachgeben dürfen.
Genau hier beginnt deine tägliche Erinnerung.
Nicht an das, was du leisten musst –
sondern an das, was dich trägt.
Deine Körpermitte wartet auf dich
Deine Körpermitte wartet auf dich
Wer ist Maria Rose?
Meine Reise in die Aufrichtung begann vor dem Spiegel.
Ich dachte, mein Hohlkreuz sei ein Schönheitsmerkmal –
bis mein Körper sich wehrte.
Mit 17 wurde mir zum ersten Mal bewusst, dass mein Becken aus dem Lot war – sichtbar, spürbar, tiefgreifend. Ich lebte in einem massiven Hohlkreuz, und obwohl ich damals stolz auf meinen Po war, spürte ich: So ganz stimmig fühlte sich das alles nicht an.
Doch erst Jahre später – nach intensiven Studien zur Anatomie des Körpers – habe ich verstanden, was mein Körper mir sagen wollte: Dass Haltung mehr ist als äußere Form. Dass meine Hüften Öffnung brauchen. Mein Rücken Länge. Mein Nacken Erleichterung.
Als ich mein Becken neu ausrichtete, veränderte sich mein gesamtes Körpergefühl. Ich wurde beweglicher, aufrechter – und ja, sogar drei Zentimeter größer. Heute weiß ich: Unsere Mitte trägt uns – und wenn wir sie verstehen, ordnet sich der ganze Körper neu.
Diese Erfahrung möchte ich gerne mit dir teilen.
Dein Körper kennt den Weg, du darfst ihm folgen
Dein Alltag prägt deinen Körper -
mehr als du denkst
Auch dein Bewegungsapparat sehnt sich nach liebevoller täglicher Aufmerksamkeit – nicht als Pflicht, sondern als eine zarte Geste der Fürsorge für deine Lebendigkeit und dein Wohlgefühl.
Nur ein paar Minuten bewusster Bewegung – und dein Skelett findet immer wieder sanft in seine natürliche Ordnung zurück.
Nicht durch Kraft. Nicht durch Anstrengung. Sondern durch tägliche liebevolle Erinnerung an deine innere Aufrichtung.
Dein Körper kennt den Weg, du darfst ihm folgen
Was dich in dieser
Routine erwartet:
- 5 sanfte, effektive Übungen – um dein Becken in Balance zu bringen und dein Skelett neu auszurichten.
- Tägliche Gelenkpflege, die sich anfühlt wie ein liebevolles Gespräch mit deinem Körper – nicht wie ein weiteres „Müssen“.
- Verbindung zu deiner Körpermitte, sodass Beweglichkeit, Aufrichtung und Leichtigkeit von innen heraus entstehen können.
- Spürbare Entlastung: für Hüften, Rücken, Schultern, Nacken und Kiefer.
Und das Beste:
Du brauchst weder Vorkenntnisse noch Equipment – nur deine Bereitschaft, dir selbst 10–15 Minuten am Tag zu schenken.
Geh den ersten Schritt in deine Leichtigkeit.
Diese Routine ist für dich, wenn…
Nicht durch Kraft.
Nicht durch Anstrengung.
Sondern durch tägliche liebevolle Erinnerung an deine innere Aufrichtung.
- Du dich oft steif, verspannt oder kraftlos fühlst.
- Du eine natürliche, gesunde Körperhaltung aufbauen möchtest – ohne Überforderung.
- Du spüren möchtest, wie kleine Impulse Großes bewirken können.
- Du deinem Körper endlich die Aufmerksamkeit schenken möchtest, die er verdient.
Dein Körper kennt den Weg, du darfst ihm folgen
Warum täglich Aufrichtung der wahre Game Changer ist?
- Dein Körper passt sich jeden Tag an – an Sitzen, Bücken, Tragen oder einseitige Bewegungsmuster.
- Ohne bewusste Ausrichtung gerät dein Skelett nach und nach aus dem Lot – und Überlastungen, Verspannungen oder Dysbalancen entstehen.
- Durch tägliche sanfte Impulse bringst du dein Becken und dein gesamtes Skelett zurück in die natürliche Aufrichtung.
- Das schützt dich nicht nur im Alltag, sondern auch bei Sport, Krafttraining und jeder Form von Bewegung vor Fehlbelastungen und Verletzungen.
- Gleichzeitig beruhigst du dein Nervensystem – und schaffst damit die Basis für echte Regeneration, Balance und Lebendigkeit.
Deine tägliche Aufrichtung ist wie das Wurzeln schlagen:
Erst wenn deine Basis stark ist, können Stabilität, Beweglichkeit und Ausstrahlung wirklich wachsen.
In diesem Training beginnst du genau dort – bei deinem Ursprung.
Sanfte Impulse, spürbare Veränderung
Los geht's!
Buche jetzt dein Video-Training – und tauche ein in die Weisheit deines Beckens.
Erhalte sofort Zugang zu 80 Minuten voller Körperwissen, bewusster Bewegung & tiefer Verbindung –
und entdecke, wie sich dein Körper anfühlt, wenn dein Becken dich wirklich trägt.