Ob du gerade ein Kind erwartest oder dein Baby schon auf der Welt ist: Dein Körper geht durch eine der größten Veränderungen seines Lebens. Hier bekommt er die Begleitung, die er dafür braucht.
Ich möchte mich in meinem Körper wieder zu Hause fühlen.
… du bewegst dich durch deinen Tag, ohne dass dein Rücken jeden Abend nach Erlösung ruft. Dein Atem findet Platz. Deine Mitte trägt dich. Du fühlst dich in deinem Körper wieder zu Hause.
Das muss kein Wunsch bleiben. Dein Körper ist in dieser Zeit nicht schwach. Er leistet gerade Außergewöhnliches und braucht jemanden, der ihm zeigt, wie er sich selbst hält.
Ich will mich wieder leicht und getragen fühlen.
In der Schwangerschaft wächst dein Bauch, dein Schwerpunkt verschiebt sich, und mit ihm häufig auch deine Haltung. Dein unterer Rücken hält mehr als sonst, dein Zwerchfell hat weniger Raum, deine Füße tragen mehr Gewicht als je zuvor.
Nach der Geburt spürst du vielleicht eine Lücke in deiner Bauchmitte, die sich noch nicht geschlossen hat. Dein Rücken zieht, wenn du dein Baby hebst oder lange stillst. Dein Beckenboden fühlt sich noch nicht wieder stabil an.
Das sind keine Beschwerden, die du einfach aushalten musst. Es sind Signale deines Körpers, dass er Unterstützung gebrauchen kann, um sich in seiner neuen Form wieder wohlzufühlen.
Genau hier setzen wir an.
Ich bin bereit, meinem Körper zuzuhören.
Der Aufbau ist für Schwangerschaft und Rückbildung fast der gleiche, denn dein Körper braucht in beiden Phasen dieselbe Basis: eine stabile Mitte, einen kräftigen Beckenboden, einen getragenen Rücken und eine aufgerichtete Wirbelsäule.
Bei den Übungen begleite ich dich mit kleinen Anpassungen durch deine jeweilige Phase, sodass jede Bewegung genau zu dem passt, wo dein Körper gerade steht. Du musst dich nicht entscheiden und nicht wechseln. Du bleibst im selben Kurs, egal ob du gerade schwanger bist oder dein Kind schon da ist.
Ein Weg, der mit mir geht, ob schwanger oder schon Mama.
Es sind die kleinen Bewegungen an den richtigen Stellen, die deine Verbindung zum Körper stärken. Wir kräftigen deinen Beckenboden, deinen Rücken und deine Bauchmuskulatur, entlasten deine Füße und lassen deine Wirbelsäule lang werden.
In der Schwangerschaft baust du so die Stärke, Geschmeidigkeit und Kondition auf, die dir eine selbstbestimmte Geburt schenken. Nach der Geburt hilfst du deiner Bauchmitte, sich zu schließen, deinem Beckenboden, wieder zu tragen, und deinem Rücken, mit jedem Entwicklungsschritt deines Kindes mitzuhalten.
So wird das Training Teil deines Alltags, auch an Tagen, an denen sonst keine Zeit für mehr bleibt.
Kleine Bewegungen, die in meinen Alltag passen.
Dieser Kurs ist eher nichts für dich, wenn du eine schnelle Lösung suchst, ohne dich auf den Prozess einzulassen.
Ich bin bereit, den ersten Schritt zu gehen.
Seit 20 Jahren beschäftige ich mich mit der Sprache des Körpers, mit Tanz, Anatomie und Nervensystemregulation. In dieser Zeit habe ich viele Frauen durch Schwangerschaft und Rückbildung begleitet, oft nach Kaiserschnitten, schwierigen Geburten oder mit ausgeprägter Rektusdiastase.
Mir geht es nicht um Fitness im klassischen Sinn. Ich möchte, dass du dich in dieser besonderen Zeit in deinem Körper zu Hause fühlst und ihn nicht als Baustelle siehst. Er leistet gerade Großes. Jetzt darf er lernen, sich Schritt für Schritt wieder selbst zu halten.
Dein Körper kennt den Weg, du darfst ihm folgen
Membership Mama in Motion
49€ inkl. Mwst.
Ja, der Kurs läuft komplett online. Die Einheiten finden mittwochs um 10 Uhr live statt. Falls du einmal nicht dabei sein kannst, bleibt die Aufzeichnung vier Wochen lang für dich online.
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